うつ

自己否定から抜け、あなたの価値を高める方法まとめ

お疲れ様です、ようすけです。

この記事では、自己否定ばかりして生涯2度うつになったぼくが、いかに自己否定しなくなるかをまとめています。

この記事を見ることで、あなたが今陥っている自己否定スパイラルから少しでも抜け出すきっかけを与えられたら嬉しいです。

なお自己否定から抜け出すということは、とても深いテーマなのは自覚しています。

今のこの記事で全て言いきれているとは考えていません。

なので、ぼくの経験から述べた内容の他に、同じく苦しんでいる方の意見を参考に、頻繁に内容を更新する予定です。

他人から言われたことを気にしない

人から何かものごとを頼まれても、忘れてしまう自分に嫌気がさしたことはありませんか?

ぼくは以前、毎日のように人から言われたことを忘れてました。

そのたびに、自己否定をしてきました。

「なんで、こうも自分は忘れるのだろう…こんな自分が嫌だ。」

と思ってきました。

でも、人は言われたことの9割を忘れる生き物です。

つまり、人のいうことをそのままきっちり覚えている人は、どちらかと言えば超人なのです。

忘れて当たり前なのです。

それに気付いてから、ぼくは人から言われたことを覚えるために機械を頼ることにしました。

おススメは、スマホのリマインダー機能です。

ぼくはiphoneを使っていて、デフォルトで入っているリマインダーと呼ばれるアプリを活用しています。

ここで大事なのは、必ずアラームを設定することです。

リマインダーに登録しただけだと、人間弱い生き物で、登録しただけで安心し、行動しません。

この機能を使うことで、人から言われたこと、他にも自分がやりたいことに対して行動するようになりました。

自己否定スパイラルに陥る頻度が少なくなりました。

他人と比較しない

なぜ自己否定に陥ったか、一度振り返ってみてください。

そこに他人が絡んでいませんでしたか?

例えば、

  • 親に認めてもらえない
  • 同僚よりも仕事ができない
  • 上司に注意ばかりされる
  • 妻に家事をしてほしいと言われる

断言できますが、自己否定するときは必ず他人が絡んでいます

今、どうして自己否定に陥っているか分からない方も、ツラいかもしれません。

でもあえて言いますが、ぜひ「なぜ自己否定するようになったか」をふり返ってみてください。

そこで思い浮かぶ人が、あなたが自己否定に陥ることに関わっています。

なので、その人が思い浮かんだら、できる限り距離を置くとよいかと思います。

他人を頼る

ぼくが生涯2度のうつを経験し、自己否定から抜け出せたのは、他でもない他人のおかげです。

一度目のうつのときは、前職で所属していた技術部から戦力外通告を受け、そんなぼくを引き受けてくれたサービス部の部長とそのチームメンバーです。

クレーム対応という過酷な業務内容ではありましたが、そんな中で暖かくぼくに接してくれました。

今でも、本当に感謝しています。

そして2度目のうつから抜け出せたのも、ツイッターで繋がった仲間、そして情報教材を購入してぼくにマーケティングを指導くださっている師匠、そして妻と娘たちの応援のおかげです。

自己否定回避のためのつぶやき集

他に、ぼくがツイッターでつぶやいてきた自己否定を回避する方法のツイート集をこの項目で紹介します。

あなたが自己否定スパイラルから逃れるため、少しでも参考になってくれたら、とても嬉しいです。

今、あなたは周りに頼る方がいなくて自己否定スパイラルから抜け出せずもがいてるかもしれません。

そんなあなたには、ぼくから最後の項目で提案があります。

ツイッターを使ってほしい

これらからわかりますが、自己否定は

他人との関わりによって起こり、

他人との関わりによって抜け出せる

ものです。

考えると不思議ですが、生涯2度のうつを経験したぼくからすると、どうしてもこの結論に至ります。

あなたは他人との関わりにより、自己否定に陥っていると思います。

そんなあなたは、ぜひツイッターの世界に来てください。

ぼくを頼ってください。

ぼくだけでなく、心強い仲間をぼくが紹介します。

あなたが自己否定スパイラルから抜け出せることを、心から願ってます。

なお最初に述べましたが、この記事はいろいろな方の意見を取り入れ、その都度更新する予定です。

また時間を置いてから、読んでみてください。

生きることへの考え方をもっと前向きにしたいあなたへ

ぼくは生涯2度のうつを経験しましたが、マインドが前向きになったおかげで、今はほぼ完治しています。

それまでは自己否定が激しく、人の目がまともに見れず、音などの外部刺激におびえながら過ごしていました。

そんなぼくでも、3ヶ月の間だけマインドの勉強を真剣に取り組んだところ、気がつけば見える世界が変わってました。

マインドを学ぶ過程で、

  • 自己否定スパイラルの抜け出し方
  • HSP度が高めでも生きやすくなる方法
  • 環境を変えるための考え方


など、これまでの人生では誰も教えてくれなかったことをたくさん知ることができました。

結果的にやりたいことがあふれてくるようになり、毎日が楽しくなりました。

その経験から、今が自己否定スパイラルで抜け出せない状況でも、生きてさえいて、学ぶ意志さえあれば、自己肯定感が高まり、マインドが前向きになれると確信しています。

そして、そういう人が一人でも増えれば、 その人がまた別の誰かのマインドを前向きにしてくれる。

そうしたら一人一人に活気が溢れ、世の中の価値やサービスは進化し、地球上の誰もがもっと明るく豊かになると本気で思っています。

「成長して人生前向きになる人を増やす!」


「誰も傷付かない世界を創る!」


ことがぼくの行動理念です。

マインドを前向きにすることで大切な「心」や「資産」の見方を変えて、自分の人生を思い通りに生きられる人を一人でも多く増やすべく活動しています。

なおメールマガジンでは、主にマインドを前向きするための実践的な話や、ぼくがマインドが変わる前と後でどうなったかの具体例を話しています。

例えば、

  • ぼくが生涯2度うつを経験・克服して得たマインド
  • マインドを前向きにするための秘訣
  • マインドを前向きにするために学んできたこと

 

これらをお話しています。

とくに、

  • メンタル面に自信のない方
  • 仕事や育児で時間に融通のききづらい方
  • 自己否定の禍中から抜け出したい方
  • HSP度が高めの方

 

にとって、再現性の高い内容を意識しています。

以下のリンクから、メルマガの登録フォームに飛ぶことができます。

https://my181p.com/p/r/4izv7A8b

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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